Предстартовый чек-лист для триатлона 📌
Сохраняйте себе и будьте спокойны перед гонкой!
✅ ЗАПЛЫВ ↓
✓ Гидрокостюм,
✓ Стартовый трисьют,
✓ Купальник / плавки,
✓ Шапочка для плавания (понадобится для тренировок, так как стартовая вам будет выдана),
✓ Очки для плавания (несколько пар с разной степенью затемнения линз),
✓ Мазь от натираний, крем от загара,
✓ Антифог для плавательных очков,
✓ Зажимы для носа и беруши для плавания, если пользуетесь,
✓ Одноразовые тапочки, чтобы дойти до места старта.
✅ ВЕЛОГОНКА ↓
✓ Велосипед (не забудьте зарядить вел, если у вас электроника),
✓ Шлем,
✓ Колеса,
✓ Велотуфли,
✓ Велоноски,
✓ Очки,
✓ Салфетку, чтобы протереть визор,
✓ Джерси / ветровка,
✓ Питание (гели / батончики) + изолента или бумажный скотч для крепления на велосипед,
✓ Бутылки для воды (для крепления на раму) или гидратор,
✓ Велокомпьютер + зарядка,
✓ Педальный ключ, CO2, мультитул, насос,
✓ Держатель для номера / булавки,
✓ Резинки для крепления велотуфлей на раму.
✅ ЗАБЕГ ↓
✓ Кроссовки (рекомендуем взять их с собой в салон самолета, а не сдавать в багаж),
✓ Бейсболка / козырек,
✓ Шорты / тайтсы / трисьют,
✓ Футболка / майка / лонгслив,
✓ Очки,
✓ Носки,
✓ Питание (гели / батончики / изотоник / солевые таблетки или регидрон),
✓ Держатель для номера,
✓ Солнцезащитный крем,
✓ Лейкопластырь (очень важен для мужчин).
💟 ОБЩЕЕ ↓
✓ Паспорт,
✓ Медицинская справка,
✓ Тест на COVID-19 (рекомендовано),
✓ Спортивная страховка или лицензия триатлета,
✓ Часы + нагрудный датчик + зарядка,
✓ Сменная одежда (тренировочная + та, которую вы наденете «до» и «после» старта),
✓ Компрессионные носки (понадобятся сразу после финиша для скорейшего восстановления),
✓ Кроссовки (прогулочные + тренировочные),
✓ Личная аптечка (сорбент, антидиарейное средство, мазь от натираний, средство от укачивания, средство от ожогов, водоотталкивающий крем от загара, лейкопластырь),
✓ Личное питание на завтрак, если вы привыкли есть что-то особенное,
✓ Гигиеническая помада (для всех),
✓ Пауэрбанк,
✓ Зарядные устройства от всех гаджетов.
#ironman #ironstar #триатлон
